请问吃什么可以美白牙齿呢?现在这个看脸的社会，如果你长得很漂亮，但是一笑起出露出一口大黄牙也会让人对你有些反感的，很多人为了不让他人看到自己牙齿的缺陷，都选择了做冷美人，可是这样做真的就可以了吗?其实，他们可以在平时的生活中自己来美白牙齿，在饮食上稍微的改善下就可以了，那么，哪些食物可以美白牙齿呢?下面一起来了解下吧。

　　加强钙、磷的摄入：乳酪，鱼肝油

　　钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

　　摄入足量维生素C：橘子、柠檬

　　足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

　　多吃膳食纤维：芹菜，山芋

　　膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。请问吃什么可以美白牙齿呢?

　　多吃含氟食品：绿茶，薄荷

　　矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

　　漱口水不能替代刷牙

　　漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齿美白。许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20%，甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关，要小心使用。远离软食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食后后要漱口。

　　木糖醇有益预防龋齿

　　不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议，饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。

　　请问吃什么可以美白牙齿呢?上述是对美白牙齿的食物做的简单介绍，希望可以帮助到您，如果您对美白牙齿还有其他想了解的，欢迎点击咨询我们的在线专家。