既能瘦身又能塑造完美曲线的方法是很多爱美人士一直在寻找的，因为拥有完美曲线可以增加个人的魅力，那么，有效的瘦身方法有哪些呢?针对这个问题，下面就来看看专家是如何说的呢!

　　动作1：肩颈练习

　　这个瘦身方法要身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势：这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

　　动作2：腰腹练习

　　平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻。

　　塑身优势：这组动作主要塑造腹腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

　　动作3：腿部练习

　　站立，双手插腰，这个瘦身方法的一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势：这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的脚腱。

　　动作4：手臂练习

　　直立，双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。然后，换方向。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势：这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。这是瘦身方法之一。

　　动作5：背部练习

　　平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2~4组，每组10个。

　　塑身优势：这是塑造美好背部线条的经典动作。

　　以上就是瘦身方法的相关介绍，仅供大家参考，希望大家都能找到适合自己的瘦身方法，另外，若您对瘦身方法还有什么疑问，请咨询在线专家!