加量做运动可以帮助人们进行瘦身，人们坚持做这些锻炼的话，那么是可以进行瘦身的。那么不去医院还能用什么瘦身的方法呢?下面就让权威专家来为我们解说下。
瘦身的方法有以下几点：
1、说话测试强度
不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内，这是瘦身的方法。
2、爬上爬下见效快
要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效，这也是瘦身的方法。
3、加量做运动
在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。这种瘦身的方法比较常见。
以上就是专家为您介绍的瘦身的方法，希望可以帮助到大家。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。
