近年来随着工作生活压力的增大,失眠已经是十分常见的一种病症,而且还严重干扰人们的正常生活。日常生活中水果大枣牛奶是食品中比较普遍的也较为普通的食品,那么如果通过饮食来改善失眠的状况呢?以下是小编为大家讲讲这几种实物的特殊功效吧!

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

3、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠。

轻微失眠是可以通过调整进行缓解的,而如果长期失眠长达2周以上,就需要引起重视,而此时失眠的原因多是为心理因素导致,因此应该求助于心理医生的帮助,进行心理治疗,必要时才用药物进行抑制。

偶尔或短暂失眠都在可接受范围之内,但如果长期失眠那么就应该引起注意。失眠也一定要及时治疗,其实在生活中大多数失眠都是心理引起的。因此调整好情绪对失眠也是有一定意义的辅助作用的。