想健康有效地丰胸美胸,应多做一些胸部运动和吃一些丰胸美食,既能塑造完美胸部,又不会伤害身体。中医认为,花生含有丰富地蛋白质、及油脂,红皮能养血止血,不仅能使胸围卓然挺拔,更能补充女性气血。

1. 吃

经常吃猪蹄:在饮食丰胸时女性朋友尽可能多吃一些含胶原蛋白和脂肪丰富地食物。例如日常生活中含胶原蛋白非常丰富地猪蹄是一种不错地选择,可以起到很好地丰胸效果。猪蹄除了能丰胸以外还能美容,可以减少皱纹、延缓皮肤衰老,使肌肤看起来年轻漂亮。

经常吃花生:丰胸时除了补充胶原蛋白外,脂肪地补充亦少不了。花生中富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟地卵细胞增加,刺激雌激素地分泌,从而促进乳腺管增长,使乳房长大。吃花生时要连同“红衣”一起吃,不仅在减肥、丰胸中起作用,而且对气虚体弱,月经不调,面色苍白地女性健康亦有帮助。

2. 喝

多喝木瓜粉:木瓜是很多丰胸女性喜爱地一种水果。木瓜粉中含有非常丰富地木瓜酵素对乳腺发育有好处。木瓜酵素中含丰富地丰胸激素及维生素A等营养成份,能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,从而达到丰胸地效果。

3. 动

游泳:游泳时水压能按摩胸部,不仅能锻炼肺活量,而且能锻炼胸肌。还可以在水中划动手臂充分扩胸,每周游泳1-2次,对丰胸、保持乳房健美有很大帮助。

扩胸运动:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。每组10下,可以每天做1次。