肩周炎,好发于40岁以上的一些中老年人。其主要的症状是肩部周围疼痛,影响到日常的工作以及生活。所以,在生活中预防肩周炎是十分有必要的,一起来看看生活中要如何防护。还是早些了解肩周炎疾病的预防知识,正确疾病的避免疾病发生。

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意避免运动量过大,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

另外,还要注意相关的疾病,很多疾病容易引发肩周炎,比如颈椎病,糖尿病,尚志损伤。这些疾病的患者,要注意密切观察是否产生了疼痛,如果出现类似症状,要及时的上医院治疗。