肩周炎是一种骨科常见疾病,大多数患者为40岁以上的中老年人。发病时主要的症状是肩部疼痛,活动受限,大多数患者可以通过肩关节操练来减轻病情。有些病人锻炼后可以自愈。下面给大家讲讲关于肩周炎的锻炼方法
常用肩周炎的锻炼方法有:爬墙法、下蹲法等。
爬墙法:患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙,并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行,直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次,直至肩关节能够完全上举。
下蹲法:用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等, 肩周炎 患者缓慢下蹲,使患病的肩关节被动上举,当肩部疼痛时,停止下蹲。如此反复活动,并试图逐渐加大下蹲幅度。
如果有条件,还可去医院请专科医生做推拿,治疗肩周炎的效果会更好
以上就是 肩周炎 的锻炼方法,在治疗的同时,适当的锻炼对治愈肩周炎有很大的帮助,前提是可以持之以恒的锻炼下去,千万别是三分钟热情。祝愿患者早日康复。
