肩周炎有哪些具体预防措施,肩周炎的诱发原因较多,常见的有退变因素、外伤因素、气候因素等。专家对这些问题进行阐述,患病不可怕,关键是积极的配合医生的治疗,才能尽快消除骨科疾病对身体的折磨。

1、应注重身体锻炼:可以根据自己的体质、习惯,选择合适的体育项目,如跑步、球类、游泳、气功、舞蹈等。体育锻炼要持之以恒,注意效果。对于中年人来说,时间较紧,且工作和家庭压力较大,难以找出宽余的时间进行锻炼,这就要充分利用晨练和工间操,以保证机体的运动量。对于老年人来讲。

2、防止肩关节及其周围组织受伤:外伤是导致肩周炎的常见原因之一,许多肩周炎患者的发病都与外伤有关。外伤可以是高强度的直接暴力,但比较少见;较多见的还是肩关节协调不当等间接暴力造成的扭伤或拉伤;另外,反复多次的、长久的小损伤力,则是常见的导致肩周炎的外力。由此可见,防止肩关节损伤非常重要。

3、注意肩关节的防寒保暖:风、寒、湿侵袭肩部,是引起肩周炎的又一重要因素。在天气转冷的深秋或冬季,或乍暖还寒的早春,要特别多穿衣物保护肩部,千万不能受寒,尤其是中老年人。即使在夏季,也不宜让肩部反复多次地冲凉水,让电风扇直接对着颈、肩、背部吹,更不能在空调机下,让风口对着肩膀送冷风。

4、采取合理的侧卧姿势:睡觉时应下意识地不断变换体位,避免一侧肩关节姿势不良或受压过久。一旦患了肩周炎,睡眠时患肩又经常受压,会使肩部疼痛及损伤不断加重,导致恶性循环。因此,采取合理的、动态的侧卧姿势,是必要的。

5、很好地调节自己的精神状态:精神抑郁、萎靡、焦虑的心情容易诱发肩周炎。这类精神状态欠佳的患者平时活动相对较少,肩关节等全身各关节的协调能力降低,因而容易在并不剧烈的活动中使肩关节周围软组织扭伤或拉伤,从而导致肩周炎。

6、合理饮食,保持体形:要保证营养均衡、天然多样、品质适宜的饮食,既要避免过度饮食致身体肥胖,也勿偏食节食引起身体消瘦。合理的饮食才能使身体健壮,增强体质,减少疾病的发生。

肩周炎有哪些具体预防措施,现实生活中遇到的一种多发病和常见病,真的疾病来了广大患者和家属应该如何面对呢?采取积极的态度面对疾病,另外,积极的配合医生的药物治疗。