预防肩周炎的运动疗法?平日不少患者喊自己吃了不少药,做了很多保守治疗,肩膀还是会痛,质疑肩周炎是不是总做保守吃药治疗效果不好?经常做一些简单的运动也不知道什么方法可以帮助我们治疗,接下来介绍几种治疗方法有助于您平日治疗肩周炎。

治疗肩周炎不妨多运动的几种方法:

一、对墙画圈疗法

肩周炎患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。专家表示,经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

二、手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

三、拉毛巾疗法

拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。

四、提重物旋转疗法

做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

以上几种方式是帮助肩周炎患者缓解病情的几种方法,预防肩周炎还是要从平日的治疗也预防做起,专家提示患者不要随便购买外用膏药进行服药,肩关节囊及其周围韧带如果用药不当会加剧病情的更加疼痛感,所以还是劝告广大患者朋友们按照肩周炎发病的严重程度治疗才是最重要的。