现代人的生活都离不开一样新型的仪器,那就是电脑,一般电脑使用频率最高的就是办公室一族,那么可想而知办公一族患上肩周炎的可能性也就越高。下面就让我们看看电脑族该怎样预防肩周炎。

首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

上面治疗肩周炎的办法看似简单,可是其中却大有学问。如果电脑一族在忙碌的工作中,休息一下,做一些头部运动,久而久之会发现肩部没有那么酸痛了,这样就能预防肩周炎的产生。