肩周炎患者日常预防的4个方法,因此肩周炎在白领一族中很常见。骨科医院的治疗的同时,积极进行辅助治疗,这样才能使自己的疾病尽快的康复。

1、对肩周炎患者而言,除了接受正规的治疗以外还应该听从医生的介绍做好预防措施。而且研究表明:有40%的肩周炎患者患病5～7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。

2、防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

3、养成正确的姿势:对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、锻炼:在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如:打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等.

肩周炎患者日常预防的4个方法,骨科专家提醒广大患者和家属:在患病期间要积极的配合医生的治疗,同时,在日常生活上注意自己的身心健康,争取早发现,早治疗,早康复!