肩周炎给大家肩部的进程带来很大的影响,它是骨科疾病中的多见病,因此做好生活中肩周炎的预防措施是比较重要的,那么应该如何预防肩周炎呢,下面就看看肩周炎的预防措施吧。

1、注意防寒保暖:

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于 肩周炎 的预防十分重要。

2、纠正不良姿势:

纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,肩周炎的预防应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼:

对肩周炎患者来说,肩周炎的预防特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

以上所讲的内容就是关于 肩周炎 的预防措施的介绍,希望可以帮助大家更好的预防肩周炎的发生,只要做好肩周炎的预防工作就可以尽量让大家远离此病。祝大家身体健康。