养睛明目的方法是什么?眼睛是人心灵的窗户,这也是都知道的,很多人也是都知道眼睛的重要性,但是现在也是有很多的人深受近视的影响,对于眼睛的保护现在也是都在关注的,下面就介绍一下养睛明目的方法。
熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
吐气法
腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
以上就是对养睛明目的方法的介绍,现在应该是有了解了吧,对于近视是一定不能忽视的,特别是学生也是要知道对眼睛视力的保护的,要知道养成好的用眼习惯,不要忽视了对近视的预防,希望本文对您有帮助,祝您健康!
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