孩子的近视说来就来,是很多家长猝不及防,用事业处于深深地疑惑之中,自己平时很注意孩子的坐姿和休息放松,怎么还是躲不掉近视哪?难道说自己有什么做的还不够?是的,就是这个原因,预防近视,只注意生活习惯是不够的,营养也是很重要的角色。

(1)蛋白质鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

(2)钙质与磷质钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良及至形成近视的重要原因之一。其科学依据是:眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其“液压”就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。

含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸’收与利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

(3)锌与铬近视眼患者普遍缺锌铬。铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。根据专家的测算,儿童每天约需要铬50～200微克。黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干胳等含铬量较多。

(4)维生素类维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C、豆类、花生等也有一定含量。

(5)补益肝肾的食物中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂园、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

(6)硬质食物经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加嘴吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,日本秋田大学医学院卫生教研室的岛田副教授的一项研究表明,常吃不需嘴吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。这是因为嘴吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。

得了近视眼要少吃高糖食品。食糖过多,会使血液产生一定量的酸,酸与机体内的钙中和,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长近视眼的发生与发展。

如果您每天起床第一件事就是戴眼镜,睡前第一件事就是将眼睛拿下,我们希望您能多吃吃上述对眼睛好的食物,给您的眼睛一些营养一些呵护,不要让自己的眼睛每天都超负荷工作。