预防近视的饮食有哪些?近视也是现在的一个现状,很多人也是深受近视的影响,要知道近视对人有很大的影响的,如果不戴眼睛看什么都很模糊,严重影响正常的生活,因此对于预防也是都关注的,下面就介绍一下预防近视的饮食。

一、多吃含钙丰富的饮食

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

二、注意补充维生素A

维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

三、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

以上就是对预防近视的饮食的介绍,现在对吃哪些食物对近视的预防有帮助应该是知道了,近视是一定不要忽视的,对于近视的预防也是要知道的,这也是应该做的,要知道在平时保护好眼睛的健康,注意用眼的时间等,做到合理的安排,希望本文对您有帮助,祝您健康!

会导致视力差的原因