近视的自我调节方法是什么?近视是现在越来越多的人都在关注的,近视也是给很多人的健康带了伤害,近视的保健也是不能忽视的,对于近视的自我调节方法也是都想知道的,下面就介绍一下近视的自我调节方法。

一、远眺

在学习或看书及看电脑、电视1～2小时后,学生利用课间休息时间两眼看前方无限远处,最好注视绿色背景,以树木植物、花草最佳。

二、眼球操

第一节,先平视看远,再看鼻尖,逐渐加快速度;第二节,眼睛保持水平,最大限度的向左右交替看,逐渐加快速度;第三节,眼球顺时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度;第四节,眼球反时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度;每天两次,初期每次每节30拍,以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼,眼珠缓向上下左右旋转,再睁眼看窗框或衣柜四周,顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈,每天坚持,逐渐加量。

三、晶体操

选一窗外无遮挡物,视野开阔的窗户,玻璃要干净透明,坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后,在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方,贴一10cm见方的小画,桌上也放置清晰的图像,距眼睛30cm左右,先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后可稍作休息,再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后既完成;每天坚持,并根据个人情况逐渐加量。

四、雾视疗法

每天戴+1.50的眼镜直视远方或5m处30分钟到1小时。

以上就是对近视的自我调节方法的介绍,现在应该有了解了吧,几十年hi是一定不能忽视的,一定要重视对近视的注意,近视的预防也是要知道的,在生活中养成好的用眼习惯,希望本文对您有帮助,祝您健康!

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