早餐是很重要的一餐,对于很多生活在城市里的朋友来说,明明知道早餐很重要,但是由于种种原因,还是没有吃早餐的习惯,不吃早餐的危害很多,首先对于肠胃就是没有好处的,此外想要预防近视的朋友就更要吃早餐了,因为对于近视来说,早餐不仅仅要吃,还要吃得有营养。那么近视保健早上吃什么?我们接下来就来看看这个问题,希望对于那些不吃早餐或者是随便吃的朋友有一点帮助和提示。

近视保健早上吃什么?有两种食谱可以选择。

鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。另外应注意不放糖,因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

或者是枸杞肉丝配料:枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,另炒菜佐料适量。将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

近视保健早上吃什么?您现在是不是了解了一些呢?希望您要是没有吃早餐的习惯的话,从明天开始就养成这个习惯,要是早餐很随意的您,为了自己的双眼也要多注意饮食,最后祝您健康生活!