每天这样周而复始的工作着就会让眼睛产生疲劳,从而引起眼睛的视力下降,每天都对着充满辐射的电脑面前。眼睛的干涩和疲倦让我们备受煎熬。但是我们又不能选择不工作,这样的矛盾一直错在着,我们是无法避免这样的矛盾只有做好保护,然后再改善我们的视力。下面是专家对于近视的保健方法的介绍。

1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

2、晶体操 ①转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目 光,往返20次。

3、多吃有助视力的食物:

叶黄素及玉米黄质:具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

适量的脂肪酸:富含脂肪的鱼类,如鲔鱼、鲑鱼,及全谷类、鸡肉或蛋。

维他命C:如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

维他命E:植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

以上是眼科专家对于近视的保健方法的介绍。我们的眼睛是比较脆弱的,因为当眼睛出现疲劳,视力模糊等严重的视力问题之后,我们就会产生一种 乱投医的混乱意识,造成我们内心的惶恐不安,生怕对导致视力的完全失明。但是,通过介绍我们知道欧洲蓝草莓是可以很好的改善视力问题。

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