近视越来越多的影响着很多人,越多越多的给大家的生活带来很多不便。很多小朋友更是在很小的时候就早早的戴上了眼镜。那么在近视的时候,在饮食方面我们应该注意些什么呢?现在我们大家一起来了解下近视的饮食食谱。

1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

3、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

4、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。

5、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

以上就是为大家介绍的近视的饮食食谱。得了近视眼之后,我们要少吃一些高糖的食物,避免由于酸钙中和,而使近视越来越严重。在日常的饮食中我们可以多吃些富含蛋白质,钙,锌,维生素等微量元素含量高的食物。避免近视从饮食开始,希望大家都能尽快远离近视的困扰。

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