肌肉萎缩的危害的确蛮大的，但是并不是不可以预防的。这就需要我们学会肌肉萎缩的预防，这样才能拥有健康的身体。以下就是肌肉萎缩的预防方法。

　　1、保持乐观愉快的情绪是肌肉萎缩的预防方法之一。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　2、严格预防感冒、胃肠炎。

　　3、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　4、肌肉萎缩的预防方法还包括维持消化功能的正常。

　　5、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　上面这些都是一些肌肉萎缩的预防办法，我们只要在平时注意这些，就可以预防肌肉萎缩了。所以请大家一定要牢记并做到这些预防肌肉萎缩的办法，这样就能远离肌萎缩了。