爬楼梯、登山、跳绳、乒乓球,可能很多朋友都认为这是很好的运动,我们平时应该多做做,但是据科学研究表明,关节在负重过多,而这也很有可能成为10年、20年后你患上骨关节疾病的原因之一。

专家表示,早期骨关节疾病得不到重视,后果很严重,慢性致残,甚至瘫痪都有可能找上门。了解骨关节疾病发生机理,在年轻时就选择合适的运动项目,可以说是最好的预防方法。

延误治疗,后果很可能是慢性致残

专家指出,人们往往谈癌色变,提到心脏病和糖尿病也会胆战心惊,却往往对骨关节病不甚留意。60岁以上人群中约50%患有骨关节炎,75岁以上人群发病率则达80%,我国大约有8000万人患有骨性关节炎。

据统计,患有各种骨关节病的人在我国有一亿以上。在我国,骨关节病患者以中老年人居多。其实,骨关节病在我国目前被严重忽视,有近一亿人都有骨关节问题,但就医率仅为15%,其中有5%还是疼得受不了才去就医。而不重视骨关节病的后果很可能是慢性致残。

相关专家分析,在骨关节疾病中,骨关节炎占大多数。而导致骨关节炎的原因无非有两个,一是随着年龄增大,出现老化;二是不恰当运动导致的损伤。人体老化与骨关节疾病的发生关系不容忽视,在40岁以后,关节软骨就会退变,而骨关节疾病的发病率在50%~60%;而60岁以后,骨关节疾病的发病率能达到80%。北方地区骨关节疾病发生率高,其中以骨关节炎的发病率最高,可就诊率却不尽如人意。

按照早、中、晚期来区分,能够在早期就诊的患者仅能占到30%左右,而有60%~70%的患者都在中晚期才想起来就诊,并且这些患者多是疼得忍受不住了,已经服用过许多也不管用时,才想起来就诊。而这时多数患者的关节已经变形,存在着走不了路,甚至瘫痪的风险。

关节负重,加重软骨压力导致磨损严重

专家表示,老年人群中至少有半数人患不同程度的骨关节炎,其中以膝关节病最为多见。而除关节软骨退变外,不恰当的运动导致的损伤,则成为加重骨关节疾病的最直接因素。尽管听来新鲜,可是这却是不容忽视的一个事实,因为人们对于关节病理变化,以及运动方式对软骨的磨损了解程度不够。膝关节运动量加大,会导致膝盖软骨以及韧带损伤,一旦磨损过重,就可能导致软骨磨损加重、韧带老化严重,从而出现各种骨关节疾病。像跑步、登山、爬楼梯、乒乓球、跳绳等运动被许多年轻人青睐,可是他们只注重耗氧量、运动量以及消耗热量等方面,却忽略了一个最重要的因素关节负重。

还有许多年轻人都喜爱的跑步机运动,宋长福分析,也不太合理。相比起正常跑步来讲,跑步机没有转弯时给膝关节的压力转移,所以在这上面跑是一种长期直线运动。正是因为长期从事这种直线运动,膝关节缺少压力的转移,导致膝关节周围的五条韧带长时间紧张,也就容易加重软骨压力,导致磨损严重。另外,这些运动无一例外,都是靠膝关节来运动,而长期大量的从事这类运动,会对膝关节软骨造成压力,而导致软骨损伤加重,磨损加大。在临床上就会看到这些患者的软骨都呈现变薄、变脆、变软等形式,甚至用手术钩一碰,都能扎进软骨里。

重新调整,改变运动方式

专家建议,可以从改变运动方式做起,重新进行调整,选择适合自己的运动,减少膝关节损伤,是预防骨关节疾病的有效方法。像患有骨关节疾病的老年人,应该尽量避免屈膝运动,例如太极拳等,这种长时间屈膝动作,会导致膝关节前面的髌骨软骨损伤。而这对本来就出现退变的老年人来讲,可以说是双重伤害。无论是年轻人还是老年人,都应该选择让膝关节承重较少的运动,例如游泳。这可以说是给各个关节压力最小的体育运动,有助于缓解韧带紧张。

另外,尽早发现骨关节不适,及时就医也是预防的好办法。郭庆升建议,一旦出现膝关节不适时,例如蹲起疼、活动受限、关节疼痛时,就应该到医院及时做检查。例如X光片,或者磁共振等。专家建议,从30岁开始,每天早上喝一袋牛奶,晚上吃一片钙片,也能够完成人体对钙的需求。

所以对于关节炎一定要及时的发现及早的去治疗。