生活中,我们需要一个垃圾处理站才能保持我们周围环境的干净和健康。同样的我们身体一样需要一个这样的“垃圾处理站”,这个就是我们的肝脏。肝脏是人体最大的解毒器官,今天来了解下肝脏排毒对于饮食的要求:

肝脏排毒时间是晚上11点-凌晨1点。

肝脏排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段您你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

饮食注意:

1、每日能量控制在2000-2500千卡;

适量的能量可以节约蛋白质的消耗,增强体力,促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加,导致脂肪肝。

2、蛋白质的提供要充足;

一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%,其中优质蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水产品, 豆腐等。

3、脂肪的提供与健康人相当;

要用植物油,禁食动物油脂。当肝功能较差时,则应适当减少脂肪的供给,尤其要控制胆固醇的摄入量。

4、碳水化合物的提供要适当提高;

应占全日总能量的60%-70%,以利于肝糖元的储备,保护肝脏,维持肝脏的功能,可适量地补充纯糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。

以上就是关于肝脏排毒对于饮食的要求的内容介绍,希望可以给大家带来一定的帮助。肝脏对于身体来说是一个非常重要的器官,医生建议大家平时一定要注意自己的饮食,尽自己最大的努力来保护好自己的肝脏。

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