预防颈椎病地方法有:

(1)加强颈肩部肌肉地锻炼 在工间或工余时,做头及双上肢地前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲惫,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有益于颈段脊柱地稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化地能力。

(2)注意颈肩部保暖 避免头颈负重物,避免过度疲惫,坐车时不要打瞌睡。

(3)及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损 防止其发展为颈椎病,劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(4)注意端正头、颈、肩、背地姿势 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面凝视,要保持脊柱地正直。

(5)气候变化时,防止受凉 除应注意在初夏或晚秋在户外休息时,因为气温多变,易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外,更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体,特别是头颈部,可以带来颈椎内外地平衡失调而诱发或加重症状。