O型腿地出现给很多人带去了困扰,相信大大大多数人都很想知道如何预防O型腿吧,为了使大家从此以后摆脱这样地困扰,亦为了还大家一个高质量地生活。下面就使我们一起来了解一下如何样预防O型腿。

要预防发生“O”形腿,首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭地运动或使双腿负重较大地运动后,做好放松整理运动。

活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。

靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。

压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,和受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。

除了运动后地放松整理,平时站立或行走要注意保持两腿地正确姿势。如果已经发生了“O”形腿,矫正地方法除上述几种外,晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴,伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛,实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。

相信大家对于如何预防O型腿都有所了解了吧,为了预防O型腿大家一定要坚持做我们教给大家地这几个小动作喔!祝大家身体健康。如果您想知道更多关于此类问题地知识,那么可以多多咨询本站专家,他们会给您详细介绍。