O型腿的一些常规矫正方法有哪些?o型腿对人体的危害很大,希望患者一定要重视起来,及早的矫正。选择矫正方法很重要,如果治疗不当,会使得病情更加严重,还会引起其他骨科疾病。下面就来为大家介绍一些o型腿的矫正方法,希望对大家有帮助。
方法1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
方法2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿树立,1组做8~10次,共做4~6组。
方法3略微改变一下站立姿态,便可应用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,关于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这是O型腿的矫正方法之一。
方法4.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
方法5双手叉腰,上身维持树立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,反复 10次。这也是O型腿的矫正方法。
以上就是对o型腿的矫正方法介绍,上述方法仅供参考,希望患者早日摆脱O型腿,只要能得到及时有效的治疗也是可以治愈的,所以对于o型腿要做到早发现、早诊断、早治疗,切不可贻误了治疗的最佳时机。
