很多人提起腱鞘炎时可能会比较陌生,其实这只是一种医学上的正规叫法,所以让你觉得有些陌生。但是我想很多人都有过这样的情形,就是在某段时间很集中的用手干重活或者长时间一个姿势使用双手,手腕部位就会产生一个硬块,不使劲的时候不痛,其实这就是腱鞘炎。随着体力劳动的减少,按说腱鞘炎也应该有一个较低的发病率,可事实并不如此。

出现手指疼痛要及时休息

如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等,这是明显的腱鞘炎症状。刘东强调,出现疼痛时要注意停下来休息,最好是做一些简单的活动,以免加强疼痛,引起更严重后果。

1、按摩手背的阳池穴

身体手指尽力往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位,就可以迅速畅通血液循环,温暖身体。

2、转动按摩每一根手指

一只手握拳后转动按摩另一只手的每根手指,直到发热为止,或者使用拇指指腹,从手指根部向指尖,依次打圈按摩十指。

3、握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛。很多时候我们上班打字打久了都会产生这种酸痛感,通过我们的这种简单握拳练习可以让我们的手指有一个放松和恢复的过程,这将有利于防止腱鞘炎的发生。

这三种方法看似都非常的简单,但是实际上我们只要能够在日常生活中经常做到这几点,防治腱鞘炎的工作也就完成了大半了。但是任何疾病都是预防更重要,我们预防腱鞘炎的一个非常重要的工作就是:放下你手中的笔记本或者手机,给自己的手指放放假,也给自己一个机会不再宅在家里。