患上腱鞘炎需要注意什么?越来越多的人患上腱鞘炎,这已然成为一种趋势。那么患上腱鞘炎注意事项有哪些?相信很多患者对此都想了解的吧。针对这个问题,我们咨询了相关方面的专家,对于腱鞘炎注意事项专家给出了以下几点建议。

旋转手腕 :当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状,这是腱鞘炎注意事项之一。

抬起手臂 :抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,转动头颓,工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,这是腱鞘炎注意事项之一。

转动头颓 :工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,这是腱鞘炎注意事项之一。

定时运动 :每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次,这是腱鞘炎注意事项之一。

冰敷 :冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

握拳练习 :轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

避免手臂下垂 :睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

多食蔬菜水果 :多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆,也可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养,这也是腱鞘炎注意事项之一。

患上腱鞘炎注意事项有哪些?相信大家对此都清楚了吧。专家建议大家如果真的患上腱鞘炎,首要就是得先去医院接受正规的治疗,这样才能好的更快。