腱鞘炎如果不治疗,便有可能发展成永久性活动不便,这给患者的带来的伤害也是非常大的。那么你们对腱鞘炎有了解吗?你们知道腱鞘炎有哪些家庭治疗措施吗?接下来我们请专家为大家介绍腱鞘炎的家庭治疗措施。

腱鞘炎的家庭治疗措施:

1.用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2.旋转手腕

当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

6.将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7.握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

8.避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

9.小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

10.多食蔬菜

多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

11.多食水果

可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。

以上是介绍了腱鞘炎的家庭治疗措施,希望对大家有所帮助。如果出现腱鞘炎的症状,请及时到正规的医院进行治疗,以免造成严重的伤害。