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四大养生“黄金比例”解析

  • 发表时间:2015-10-08 11:48
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  四大养生“黄金比例”解析是什么呢?我们都非常的重视保健养生,都知道养生的重要性,但是很多的人也不知道究竟怎么做才能起到保健养生的功效。任何事情都是有规律的,保健养生也是有 一定规律的。那么,通常来说四大养生黄金比例是什么呢?下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

  饥与饱3:7

  有关专家通过研究证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果将正常饮食量减少30%~40%,则寿命可延长30%~60%。中国传统养生专家也同样认为,每餐进食只吃到七分饱,留着三分饥饿,为最 佳比例。饭前可以先喝点汤,或者吃点水果,都能控制饭量,避免吃得太撑。

  动与静3:1

  中医养生讲究平衡。动则生阳,静则生阴。动静结合才能达到阴阳平衡。动指运动。一天的时间里,可以安排运动锻炼30分钟,行走、跑步、游泳等有氧运动是最佳选择。静指静养。安排每天闭 目静坐10分钟是静养的最佳方式,主要是让情绪平复,让心能沉静下来,放松神经,舒缓压力。静养的方式也可以是看书、读报、听轻音乐等。

  午睡与夜眠1:21

  人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。们在生活当中,消耗体力,用脑多,睡眠可以使大脑和身体都得到充分的休息。午睡被称为最佳“健康充电”。午睡后让人精神焕发,提高工作效率。 专家建议午睡时间最佳时长为20分钟,午睡时间过长会搅乱生物钟,影响晚上睡眠质量。

  粗与细1:3

  粗细粮各有千秋,搭配着吃,才是健康饮食。粗粮和细粮要搭配食用,做到三分细粮,一分粗粮,是最佳的搭配比例。另外,为使身体能更好地吸收粗粮的营养,吃完粗粮后建议多喝水,也可以 保证肠胃更好地运作。

  怎么才能更好的养生呢?以上就是关于“四大养生“黄金比例”解析”的相关内容,希望能够帮助到大家。其实养生不是什么难事,只要做到以上的四个方面,那么就能让你健康长寿。

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