痛经是困扰女性朋友地一大问题,对于痛经地缓解我们亦都有自己地一套方案,下面小编就为大家搜集了各种缓解痛经地方法,以供大家参考。

1、保持暖和

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你地肌肉,尤其是痉挛及充血地骨盆部位。多喝热地药草茶或热柠檬汁。亦可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效地成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素地作用。当经痛开头时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

4、服用维他命

医师指出,很多病人在每天摄取适量地维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,亦能帮助缓解经痛。专家发觉,服用钙质地女性,较未服用者还少经痛。镁亦很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁地摄取量。

6、饮食均衡

有名医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量地甜食及咸食。”虽然健康地饮食无法消除经痛,但对改善全身地健康状况却有奇妙功效。避免过甜或过咸地垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少量多餐。