老龄化社会的来领使得人们纷纷重视起了养生，很多人都开始搜寻各种养生的方法，有的老年人打太极，有的人则喝茶，方法千奇百怪，什么都有，然而我们大家都知道，养生是一个长期积累的事情，不是一蹴而就的，接下来我们看看中医专家总结的养生的小窍门吧，您一定会有所收获的。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
以上这些就是中医专家的养生秘诀，是不是看起来十分普通呢?其实这是古代的医学大家孙思邈的养生秘方，有了这些秘方，您只要每天坚持做，一定会收到很多的效果的，要想长命百岁就要坚持。
