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推拿按摩

滋肝补肾健脾的推拿按摩手法

  • 发表时间:2015-05-18 17:00
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  • 责编:zmy
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  中医将五脏分为心、肝、脾、肺、肾,疾病的发生、发展便与这五脏的功能失调有密切关系,例如其中肝主疏泄,调畅气机,如果气机畅达,气血痰湿等邪气就不能聚集;脾为后天之本,气血生化之源,主统水谷精微运化,运化失常,体内水气凝集,会出现水肿;肾藏精,主纳气,为先天之本,肾不纳气就会出现喘证。肝脾肾功能正常,气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。所以,中医养生中要重视调理肝、脾、肾的功能,对预防疾病的发生、发展有重要的意义。今天小编就介绍几种能有效滋肝补肾健脾的推拿按摩方法。

  滋肝补肾健脾的推拿按摩方法

  1、揉脘腹

  功效:健脾和胃的功效。

  方法:先以右手除拇指外的四指并拢,按揉中脘部,做圆周方向旋转运动20至30次,再以左手按揉20至30次。

  2、叩牙齿

  功效:提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。

  方法:清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。

  3、鼓漱

  功效:助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

  方法:先搅海令口内津液增多,轻轻闭口咬牙,用两腮和舌做漱口动作,漱30余次。漱口时口内津液渐多,待满口时分三口慢慢下咽。

  4、推摩头

  功效:畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

  方法:两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲,用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;将两手十指交叉,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

  5、搅海

  功效:生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。

  方法:舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿牙龈四周搅动舌头,共操作5遍。

  6、摩脐轮

  功效:温阳固脱、益精壮元之功效。

  方法:用左手掌心贴脐部,右手按左手手背,两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。

  7、拍胸

  功效:畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。

  方法:一手成虚掌,五指张开,用掌拍击胸部,左右手交替操作,各拍10次。

  8、鸣天鼓

  功效:疏通经络、调和气血、补肾健脑。

  方法:两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次,然后再按揉耳甲腔10至20次,两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次,再同时向上提拉耳轮20至30次。

(责任编辑:zmy)
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