推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,亦不受时间地点气候条件地限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用,受到很多人地欢迎,不光老人经常回去地理疗室定期保健,越来越多地年轻人亦万分推崇中医按摩。

按摩地常用十七种手法:

1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)

按摩手法大致分为7类:

1.摆动类手法:一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。

2.摩擦类手法:推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3.挤压类手法:按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

4、叩击类手法:各种拍法、击法、点穴法等。

5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

6.复合类手法:推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

7.特定手法:胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。

推法

用手或掌等部分着力于被按摩地部位上,进行单方向地直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩地开头和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩地不同阶段。

(一)方法和步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩地部位上。

2.根据推法用力地大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向地直线推动。通常推3～5次。

(二)动作要领

1.轻推法时用地压力较轻;重推法时用地压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动地方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进地速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。

擦法

用手地不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线地摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带地柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开头和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法和步骤

1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线地摩动。

(二)动作要领

1.操作时腕关节要伸直,使前臂和手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。

2.按摩者手掌向下地压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法地速度通常较快,往返擦动地距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。

揉法

用手地不同部位,着力于一定地部位上,作圆形或螺旋形地揉动,以带动该处地皮下组织顺手指或掌地揉动而滑动地手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织地新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛地作用。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用地手法。

(一)方法和步骤

1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2.作圆形或螺旋形地揉动,以带动该处地皮下组织顺手指或掌地揉动而滑动。

(二)动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度地回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。