夏季中暑及头昏脑胀的时候，有很多人都会拿着硬币和凉感药膏朝着肩颈部刮痧，而且一定要用力刮到有淤血痕迹才罢休。需要注意的是，很多人以为刮痧感觉到疼痛难忍才达到最佳的效果，其实这个观点是错误的。刮痧并不是越疼越有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现紫红色就可以停止。刮痧力如果掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。

　　刮痧保健!沿经络轻刮肌肉部位

　　台中慈济医院中医部郑宜哲医师指出，刮痧是从老祖宗传下来的简易保健方法，不只是针对中暑的散热而已，也是治疗和评估病症的方法。所谓出痧，是人体内在郁热或是内脏疾病经由刮痧，而呈现在身体表面的特殊表现，一般人最常用于夏天中暑、祛除风寒和缓解感冒引起的头痛、头昏症状。

　　原则上，刮痧是以经络的走向为主，而且是刮在肌肉丰富的区域，不可刮在骨头上，例如肩胛骨边缘，或是脊椎骨正中间，因为骨头与表皮间的距离比较薄，刮痧时若是太过用力，很容易造成明显疼痛或破皮受伤。

　　轻刮出痧=中暑　一周内必消褪

　　刮痧板顺着经络方向轻刮个10下左右，马上出现刮痧点，代表病患的不适来源就是中暑，让体内的热藉由表皮的珠点散发出来，就会舒服很多;但如果刮了10几下，一点感觉都没有，就要想可能是其它问题。一般来说，刮得刚好的痧，一周内一定会消褪，如果太用力，皮表可见明显红肿突起，甚至连肌肉都发炎而酸痛，万一造成皮肤发炎，甚者破皮感染，反而是未蒙其利反受其害。

　　中医师表示，有些人平均一周刮痧一次，每次都弄得一大片红紫出痧才觉得有效果，但刮痧过于频繁或用力，皮肤容易角质化，想要再刮出痧点愈来愈不容易，不如改用拔罐方式，对皮肤的摩擦比较小，或是内服中药或饮食调理，可以协助清降暑热。

　　刮痧工具怎么选?光滑陶瓷材质优先

　　至于刮痧材料部分，郑宜哲中医师提醒，硬币还好，千万不要用铁汤匙，而是要选陶瓷材质，或市面贩售的牛角、塑胶材质，最重要的是确定边缘光滑，并以较润滑、好推的东西做润滑介质，刮起来才不会伤到皮肤。需注意的是，不要使用米酒当介质，虽有行气、活血的加强效果，但因润滑不足，一旦使力不对，也可能造成皮肤损伤。

　　【健康小叮咛】：

　　适度刮痧具有简单保健的效果，但中医师提醒，皮肤状况本来就不好的人，或皮肤薄又脆弱的老人、小孩，或有凝血功能问题、重大疾病病患，都不建议任意刮痧，一旦刮痧过度，会造成微血管破裂明显、表皮受损，严重的话，最后甚至会局部感染。

　　中医刮痧疗法应用最广泛的就是治疗中暑，有非常好的效果。另外，夏天炎热难免会发生中暑，轻症刮痧疗效较好，但要把病人移到通风阴凉的地方，将衣扣解开，还要采取降温的措施，重症患者，要根据病情施以救治，这时不宜刮痧。

你不知道的刮痧的手法和禁忌
刮痧刮到什么程度才是最好的呢？