相信人们都听说过“春困秋乏”这个词,很多人在秋天都比较困,这个时候人们一定要注意休息,只有多休息,才可以更好的帮助大家进行工作,同时还需要进行适当的锻炼,也是可以解乏,并且保持良好的饮食习惯,那么秋高气爽的季节吃些什么会比较好呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、不宜过量摄入含有色氨酸的食物。
色氨酸是蛋白质的一种,也是必需氨基酸,它促进大脑分泌血清素,血清素有抑制大脑思维的活动,所以,如果吃过多,就会导致乏力。所以,建议大家少吃以下几种食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。
2、多吃蔬菜、水果。
秋季是水果最丰富的季节,而且,很多白颜色的水果对于秋季养肺都非常的有帮助,比如鸭梨,莲藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,虽然味苦,但是可以清火。
3、不易吃太油腻的食物。
秋天本来就容易上火,如果再吃的过于油腻,会加重热燥,而且,油腻的食物很难消化,更严重的因为脂肪摄入过量,身体代谢不掉,导致血中血脂升高,容易出现心脑血管疾病。
4、多吃碱性类的食物。
容易疲劳的人大都是酸性体质,因此,多补充一些碱性食物可以改善酸性体质,碱性食物一般是根茎类的作物,比如马铃薯、红薯、山药等,此外可以多吃西红柿、茄子,这些都有助于改善秋乏。
5、不宜吃的过多。
吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲劳,因此,要控制食欲,且不可因为喜欢而吃的过多,增加身体的负担,导致乏力。
6、多吃含蛋白质丰富的食物。
蛋白质充足,人才会精力充沛,而且,可以抑制脂肪细胞的增加,所以,建议多喝豆浆,可以多吃八宝粥,因为八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。
以上就是在秋天吃什么比较好的详细介绍了,希望大家在秋天可以注意饮食的习惯,毕竟秋天是比较干燥的,多吃一些可以补水的食物是非常有必要的。