在减肥这条道路上，我们减肥常常是通过各种方法消耗大量的热量和控制热量的摄入来减肥，在热量计算的问题上，很多节食者他们的出发点很好，可在制定自身的健康计划时，就会踏入些误区 ，那么在饮食减肥时有哪些误区呢?下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　1、 没有记录吃过哪些东西。

　　你可能有一个大致的饮食计划，并且很了解自己的食量，所以你觉得不必写下来。但你很可能会忽略那些“额外”的食物，如一些小零食，调味品和酱料。为更加精确，有必要把你吃的东西全都 记录下来。

　　2、 认为所谓的健康食品是低热量食品。

　　不要以为标有“低脂”或“无糖”标签的食品，你就可以大块朵颐。热量固然重要，但你也要看一下标签上的营养成分，以了解补充的是哪些营养物质。

　　3、 欲速则不达。

　　如果你经常吃快餐，或者爬楼梯时气喘吁吁，那么你要有所警觉了。有些人在很短的时间内成功地改变了饮食习惯和生活方式，而大多数人则需一步一个脚印。若你一下子颠覆原先的生活方式， 很容易导致失败。不如做出小小的改变并持之以恒的去做，比如每天多走几步路。

　　4、 高估了运动时消耗的热量。

　　研究表明，人们高估的消耗热量可多达25%。比如有些人会认为，在小区里慢跑会燃烧吃的热奶油糖浆圣代冰激凌的热量，但事实是打两个小时的网球才能做到这一点。

　　以上就是关于饮食减肥的饮食误区，我们只有提前了解饮食中的误区，才能有效的避免进入这些减肥误区，才能真正瘦身成功。

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