相信每天我们都会吃一个鸡蛋吧，鸡蛋是比较有营养价值的，但是如果每天吃两个以上，那么是很难吸收的，而且其他的蛋类也是比较有营养的，那么到底蛋类的营养价值也分高低吗?相信很多人对于这个问题还不是很了解，下面我们就一起来简单的了解一下吧。希望大家可以有一个好的认识。
1、鲜鸡蛋。100克鸡蛋约含蛋白质15克、脂肪11.6克、碳水化合物1.6克。另含钙55毫克、磷210毫克、铁207毫克、维生素A1 ，还含有维生素B、尼克酸等成分。但是经过不同的烹饪方法后，蛋内的营养成分就会发生变化。
2、煎蛋。烤蛋时维生素B1、B2损失率分别为15%和20%，叶酸损失高达65%。
3、煮蛋。煮蛋几乎不引起维生素的损失，因而孕妇、乳母、婴幼儿最适宜吃煮鸡蛋、蒸蛋或蛋花汤，营养流失少，又容易消化吸收。
4、茶叶蛋。茶叶有一定的保健功能，而蛋类营养价值高，两者对人们的健康都有利，但如合二为一，不仅营养价值下降，对胃还有一定的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。故营养不良、胃溃疡、缺铁性贫血等病人，儿童、孕妇等不宜吃茶叶蛋。
5、皮蛋。鲜蛋制成皮蛋后，B族维生素损失较大，例如维生素B1下降70%、烟酸下降50%，但矿物质元素铁和硒的含量有一定增加。而且，有些皮蛋含铅，所以，小朋友们尽量不要吃。
6、卤蛋。卤蛋的营养价值不错，但因为已经去皮，容易被细菌污染，因此食用前最好加热。
7、咸蛋。咸蛋与鲜蛋的营养价值基本相同，但咸蛋中钠、钙、铁、硒等矿物质元素含量比鲜蛋高。特别是含钠量高，折算成含盐量，每只咸蛋含盐在6克以上，含盐太高，一天最多只能吃一个。
蛋类食物对于人体的营养均衡有着很大的影响，所以人们一定要多加注意，毕竟这可以很好的帮助我们的身体健康发展，如果您对于蛋类有了一定的了解，不妨记住上面的观点。
