一年四季中，每个季节气候都会不同的变化，各种疾病也会在不同的季节特定的情况下诱发，例如秋季干燥容易导致便秘问题。所以我们平时更需要注意保健养生，那么秋季干燥导致便秘怎么办呢?下面由寻医问药网为大家解答。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

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　　揭秘：秋季预防嘴唇干裂的方法!

　　如今正是秋季，天气干燥，身体水分在不断的流失，如果不及时补充水分，很容易造成身体缺水，唇干舌燥等等情况。干燥天气、又常在户外工作要特别注意嘴唇干裂的情况，下面小编就为大家介绍预防嘴唇干裂的方法。

　　1、多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的维他命，可以改善唇色，还可适量服用含有维他命A、B、C药片。

　　2、唇上的死皮不要用手撕，因为这样容易造成唇部裂口出血，影响唇部健康。

　　3、当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3—5分钟，再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮。

　　4、选择含有维生素E成分的唇膏，可让双唇常保娇柔，不易脱皮，含有鳄梨油、甘菊等天然精华的润唇膏，也有很好的润唇效果。无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。

　　5、多做唇部小运动，找回唇部的弹性。空多做点唇部小运动——默念“啊、咿、呜”，反复夸张地多念几次，提高唇部的弹性。

　　6、要改掉经常舔唇的习惯，这不仅不会湿润口唇，反之会加速唇部的水分蒸发，同时还要多喝水，为双唇提供足够的水分。

　　7、在双唇涂上适量的护唇膏，用保鲜膜将唇部密封起来，接着再用温热毛巾敷在嘴唇上，这可以在一定程度上达到润唇效果。

　　8、蜂蜜具有很强的预防嘴唇干燥、保湿嫩肤的效果，适量将蜂蜜在嘴唇上涂成一层，保留大约一刻钟，再拭擦干净。

　　9、过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。

　　10、尽量避免风吹日晒等外界刺激，外出时可以采取戴口罩的办法来防护。

　　11、如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。

　　12、要调整日常习惯，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助。

　　13、平时应该多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加维生素的摄取。必要时可同时服用维生素A或B，帮助口唇干裂很快就可痊愈。

　　14、睡前除了要涂上润唇膏滋润唇部以外，必要时还可以做唇膜保养唇部肌肤。在双唇上涂上蜂蜜、橄榄油或凡士林，再用保鲜膜包住，最后用热毛巾热敷几分钟即可。

　　15、早上洗脸后用湿润的化妆棉将夜间唇部的残留物清理干净，再涂上润唇膏，让双唇从清早开始就得到足够的滋润。

　　以上就是为大家介绍的预防嘴唇干裂的15个小方法，那么如需了解更多秋季的保健养生小常识及妙招，就请继续关注寻医问药网。

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