晨起第一杯水有哪些好处呢?早上起床后，有很多人都会选择喝盐水，还有人会认为喝柠檬水是最佳的选择，其实最不推荐的就是盐水，因为现代人摄入的钠本来就多，身体盐量增多会让人觉得口干舌燥。

　　温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

　　我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

　　因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

　　水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

　　“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

　　时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。

　　晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

　　注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

　　其实喝水的好处是非常多的，可以促进血液循环，加快人们的新陈代谢，并且可以排毒，吸收人体本身所需的水分等矿物质，总之对人们的身体有百利而无一害。


白领如何喝水更健康?
喝水排石 并非人人合适