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四季养生

阳春三月疏肝解郁正当时

  • 发表时间:2015-08-07 09:59
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  • 责编:zmy
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  日常生活中,常听到一个词——郁闷。心中有团火,又似有股气,吐不出来,咽不下去,这其实是肝气不舒的表现。据研究,常容易感觉郁闷的人,与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系。这一类人的体质,多属于中医气郁体质。这类状态缓慢持久,由情绪起病或影响情绪,继而影响正常生活,患者痛苦异常,身心受累。

  阳春三月,大地回暖,草木繁荣,人体内肝气也会随着环境而生发,此时是疏肝气解肝郁养肝血最好的时节。应用中医各种治法,调治肝气郁滞,可谓事半功倍矣。

  □ 气郁体质易患多种疾病

  气郁体质的人,常闷闷不乐、情绪低沉,或情绪激动、急躁易怒,或紧张、焦虑不安,或多愁善感,感情脆弱,常觉害怕或易受惊吓,常有乳房及两胁部胀痛、胸闷感,经常无故叹气,咽喉部常觉有异物堵塞,一般多失眠。

  此类人易患以下疾病:失眠、偏头痛、慢性咽喉炎(咽部异物感)、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调(周期紊乱为主)、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等。

  □疏肝解郁正当时

  春三月,大地一派欣欣向荣的景象。这时人体顺应天时,体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展,像小草要钻出坚实的大地,又像大树要伸展枝条,抽出新的嫩枝。《黄帝内经》曰:“肝属木。旺于春。春生之气逆则伤肝。”肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。即肝脏秉性刚硬,一向喜欢自由自在的舒展,又逢生长旺盛的春天,这时若不能条畅肝气,就会因郁滞而伤肝。如果及时对肝郁者进行调理,则能事半功倍。

  □ 气郁者的药膳调养

  中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

  具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

  可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。

  能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

  沙参佛手粥

  原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。

  制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

  功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。

  二花理气茶

  原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。

  制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。

  功效:理气解郁。

  注:女子则在行经前10天服用。

  □ 气郁者的起居

  起居宜动不宜静: 气郁者不要总待在家里,应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、武术等;居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情;保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

  多参加群体运动:可坚持较大量的运动锻炼,多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会。

  □ 女性尤应疏肝养肝

  气郁体质中女性所占的比例比较大,而月经不调也是女性常见疾病。月经伴女性从成熟到衰老,是女性健康的关键。从月经可探查到整个身体的健康状况和诸多疑难杂症的症结所在。

  中医认为,调经的关键在于疏肝理气,调补气血。女性有余于气,不足于血,在三月这个特殊月份,更要重视调理疏导,养血柔肝,滋补肝肾,尤其是肝气郁结导致的各种月经病。

(责任编辑:zmy)
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