上班族，每天工作到很晚，早上还需要起的很早去敢地铁、公交车，生活节奏非常快，但是生活却十分混乱，总是忘记吃早饭，因为忙总是很少喝水，这就很容易导致身体里的毒素无法排出体外，从而引发疾病的出现，那么上班族应该注意的几大不良习惯?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、饮水不足。夺命理由：导致脑老化;引发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，因为工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要关注，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在觉得口渴的时候再去喝水，以此避免造成体内水代谢进一步紊乱。

　　2、不吃早餐。夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃 早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一家大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一 是：每天吃一顿丰盛的早餐。见招拆招：早餐食物尽可能做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

　　3、餐后吸烟。夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最好状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更更加严重了对人体健康的伤害程度。见招拆招：全面禁烟。

　　4、嗜饮咖啡。夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患上心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。见招拆招：少喝。

　　5、食用酒精过量摄入。夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。　最好品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员讲解，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。最好时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以此避免心血管受害。见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。

　　关于上班族的不良习惯，人们一定要积极的注意，注意合理的饮食习惯，并且进行适当的锻炼，都可以很好的保证自己的身体健康，注意上面的观点，尽量避免，这样可以让您的生活更加精彩。