男性在现在的生活中都是家中的“顶梁柱”，也是工作中不可或缺的重要角色，但是很多男性的死亡率却比女性要高很多，而且死亡年龄也要比女性低，这主要和男性的饮食以及心理有着很大的关联，很多男性因为工作烦忙，承受很大压力，但从来也不表达，总是憋在心里，很容易憋出疾病，同时每天的饮食也受到了很大的影响，那么男性吃哪些食物可以很好的保健养生呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　2、大蒜。大蒜具备强烈的杀菌力，所以能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，所以被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　3、胡萝卜。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞变坏的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具备降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也所以大受欢迎，是因为它能防范癌症。

　　4、海鲜。海鲜可以增强性能力。当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具备提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　5、南瓜子。男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最好来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　6、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，因为有助于出血液中的盐分，所以具备降血压的功能。

　　7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　上面就关于男性养生保健的好食品的介绍，希望患者朋友们可以充分的认识到饮食对于我们的重要性，相信朋友们可以积极的做好饮食的工作，同时也不要因为精神压力过大，而自暴自弃。