小腿抽筋在我们的生活当中是比较常见的，有的时候因为我们运动过度，就很容易引起小腿抽筋，当然还可能是因为缺钙导致的，这对于我们的生活都有着很严重的影响，那么小腿抽筋应该如何进行治疗呢?我们应该做好急救的工作，缓解疼痛，然后找出原因进行治疗，下面我们就一起来简单的了解一下吧。
关注补钙。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽可能少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间防范抽筋。伸展办法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的办法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不可以停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需关注的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，疗效也十分理想。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。适合的鞋是弥补的办法之一。
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，疗效会更好。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
以上就是关于小腿抽筋我们应该及时进行的缓解救治方法了，如果您还有其他好的方法，也可以与我们进行交流，希望大家可以关注饮食健康，合理分配运动时间，避免抽筋的出现。
