白领们每天扑在工作上，长坐少动，造成赘肉增加不少，那么白领们要怎样减肥呢?白领们可以在休息时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽，缓解疲劳还能能塑造窈窕身材!还等什么，快来学习吧。

　　凹凸曼减肥瑜伽动作五步打造俏佳人

　　第一步

　　轻呼吸，上身向前俯下，轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

　　第二步

　　以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿之间，双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然呼吸，保持十秒。

　　第三步

　　保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部弯曲，将右手放在身后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。

　　第四步

　　左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上，接着用你的左手去尽量碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

　　第五步

　　双手抓住一条毛巾的两头，在背部一上一下的摩擦，同时肩部背部也往后拉伸，保持十秒!

　　这五步减肥瑜伽动作闲来没事，抽出十几分钟的时间长久的坚持练习就能拥有性感身材!

　　温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。

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