想知道5个减肥瑜伽动作究竟是什么吗？瑜伽是一种修身养性的运动，可以帮助爱美者在得到好身材的同时还能够拥有平和、认真的生活态度。很多肥胖的人都希望通过减肥瑜伽来进行瘦身，那么，5个减肥瑜伽动作是什么呢?一起来看看 下面的介绍吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　1、面向下

　　手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的 重量要平均分配到你的双手和 双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注意呼吸。

　　2、单侧平衡

　　从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头到脚成直线，并与地面倾斜)。将右脚叠放在左脚上，双 腿伸直，并比左肩稍微靠前，抬 起右臂直到它与你的身体垂直(于是你的身体成十字型)。收腹，骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下 翻转身体，左手扶地，回到第一式。

　　3、曲臂支撑

　　从支撑式开始，曲臂并降低身体(保持身体笔直)，此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒 钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。

　　4、半船式

　　从第一式开始，把腿向前伸，做成盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持15秒钟。把身体稍微抬起来一 点，手臂向着脚展开，坚持5秒钟，同时均匀地呼吸，将这个动作重复1到3次。

　　5、蝉式

　　从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部和 胸部，使其离开地面，手臂向 后伸;同时把腿抬离地面。在最高点的时候，你将靠腹部和髋骨保持平衡 (身体的两端互相拉伸)。慢慢地放下来，然后抬起髋部回到第一式。

　　以上内容就是对“5个减肥瑜伽动作 让你快速瘦”进行的介绍，专家指出，减肥瑜伽的效果肯定是有的，对于个人魅力提升的功劳也不小，因此希望人们可以为自己选择合适的方法来进行减肥， 坚持练瑜伽拥有好身材好气质。

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