男性减肥中的瑜伽减肥法效果怎么样呢?肥胖不光是女人烦恼，男人也很纠结的。男人肥胖了也很容易被人歧视的如：啤酒肚、腿短腰粗、肉团、矮冬瓜等。喜欢这样必进是少数的。所以我们男性也是不输给女性的。她们能减肥我们的男性朋友也是一样的。那么，男性减肥中的瑜伽减肥法效果怎么样呢?看看男性是如何减肥的。

　　1、椅式

　　效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。

　　动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

　　2、月式：

　　效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

　　动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。

　　3、战士式：

　　效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。

　　动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

　　好的身材除了能够保持我们的身体健康、增加灵活性外，好的身材也是很容易增加回头率的呢!能够更好的吸引异性朋友。能给人一个好的印象。所以保持好的身材是非常重要的事情。关于男性减肥之瑜伽减肥法就说到这里了。

男性减肥之瑜伽减肥法
可以放松心灵的几个瑜伽动作