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对抑郁症来说太极该怎么练

  • 发表时间:2015-10-15 13:21
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  对抑郁症来说太极拳该怎么练?很多人在患上抑郁症后都急于知道治愈它的方式是什么,这是很普遍正常的心理,但是要知道病情的控制和缓解并不是一蹴而就的事情,有时候太专注于效果,反 而会增加患者的压力和精神紧张感。下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

  排除杂念 抑郁症患者练习太极拳时,尽量摒除一切私心杂念,使头脑清静,全神贯注地用意念指导肢体动作。

  气沉丹田 患者在练习中要做到含胸拔背,即胸略内涵而微屈,脊背伸展。含胸拔背能够使气沉于丹田,继而运行于脏腑。

  全身放松 全身放松不意味着松胯松腰,而是全身做到不紧张即可,同时要注意沉肩坠肘。全身放松能够使经络通利而气血畅达。

  肢体协调 抑郁症患者练习太极拳时,应做到手、足、腰协调一致、浑然一体,能够使全身上下畅达而经脉贯通。

  以腰为轴 腰是练习太极拳中全身动作的中轴,要始终保持正直、挺立,但不得僵硬,应放松,将力量注于双腿。

  轻柔自如 太极拳的动作要求轻柔而连绵、自然而流畅,不要用僵拙之力练拳,讲求用意而不用力。

  呼吸均匀 练习太极拳十分讲求呼吸,要求呼吸均匀、深长而轻柔。做到呼吸均匀、气沉丹田,必能使血脉畅达而贯通。

  对抑郁症来说太极该怎么练?根据上面的内容我们知道了这步骤主要是:排除杂念、气沉丹田、全身放松、呼吸均匀等。鼓励抑郁症患者练习太极拳主要是要训练他们的面对疾病和在治疗的过程中一种平缓沉静的心态。

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(责任编辑:liumiao)
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