练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统等慢性病都有一定防治效果。那么，如何练太极拳防膝关节损伤呢?希望能给您带来帮助!

　　膝关节的正常生理运动是纵向的屈伸运动。在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上。转移重心时，要脚底用力，膝盖外撑，重力自然会转移到胯部，这是人体力学原理。

　　在太极拳运动中要先学会太极思维，改掉常人的用力习惯。这是非常重要的一步。

　　正确练习太极拳 防止膝关节损伤

　　在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免扭动膝盖去转移重心。如果膝盖有旧患或受过伤，要更加小心。

　　运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向，但不可过脚尖。其主要方法是收胯，否则膝关节的前点容易造成疼痛。

　　练习过程中，如有膝盖酸痛的感觉，心理负担不要太重，别害怕，休息过后，不适感会消失。如果是膝关节的拉伤或扭伤，则是刺痛的感觉。

　　如有旧患，要加强对膝关节的保养，练拳前要充分活动膝关节，做足热身运动。练拳后注意不要用冷水洗或风吹，要热敷和按摩。正确的练习方法，不但不会引起伤痛，还会医治膝盖旧患。

　　练拳膝盖疼痛不用害怕。首先，练拳过程中一定要时时注意姿势的要求，如松胯，膝关节与足尖方向要一致等等。其次，练拳要慢慢练，放松练。心理紧张，容易造成动作紧张。再者，初学阶段，要注意运动适量，循序渐进地提高。

　　附：膝关节疼痛的主要原因：

　　1、练拳的过程中，拳架下盘未达到正确要求，以至膝盖受力。

　　2、练习者本身下肢肌肉无力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝盖的扭伤。

　　3、运动过量。

　　通过上面专家为您简单介绍的正确练太极拳防膝关节损伤的方式，您知道了吗?如果您还有什么疑问，欢迎咨询我们的专家，相信专家一定会给您满意的答案!


太极拳是如何练成的呢？
常练太极 可降血糖降压