在当代人们每天总是工作到很晚，每天精神压力都比较大，然而有的学生却是每天晚上趴在被窝里看小说，这都很大情况的影响了人们的睡眠质量，人们如果睡不好，第二天就没办法很好的进行工作和学习，那么哪些不良习惯会影响您的睡眠质量?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、经常做梦

　　睡眠时期的抑制作用是对人体的一种自我保护模式，可以保证最大程度的调养生息。而经常做梦的人，衰老程度会非常快。有研究称长期做梦为时5年，就会出现斑点或者别的衰老现象，且这个速度远超过正常人的。

　　2、精血不足

　　中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

　　3、减压方式不正确

　　一项新的研究显示，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力，很容易造成长期睡眠不好;或以看电影或看电视转移关注力，也易引起长期睡眠不好。医院睡眠障碍研究中心的研究人员对2892人进行了研究，研究发现，有69%的因素来自这两个原因。

　　4、夫妻对着睡

　　习惯“相拥而眠”的夫妻，或者抱着患者入睡的妈妈们，当你们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成睡眠不好、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

　　5、明明睡觉打呼，却放弃治疗

　　患者夜间睡眠期间经常打鼾使人体处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，长期下来影响影响睡眠质量。法国《健康》杂志日前刊文指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过一定时间，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而引发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、糖尿病等多种伴随症状。

　　睡眠是我们每天都必须做的一件事，也是我们缓解压力的一个很好的方法，每天我们应该都遵循一个合理的作息时间，保证充足的睡眠，这样第二天才有充足的精力去完成自己的工作。