日常生活中，我们身边不乏有一大部分人，为了减肥采取节食的方法，每天只吃早餐和午餐，午餐过后就不在进食，那么，这种方法真的合理有效吗，专家介绍，这种减肥方法不仅对于减肥没有好处，还会对身体造成很大的伤害。针对这个问题，下面我们来看下专家的详细介绍，希望对大家有所帮助。

　　这种方法为什么不能减肥?

　　人体进食后多余的能量最初以葡萄糖的形式游离在血液中(血糖)，多余的会以糖原的形式储存起来，包括肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原。人体能量不足或感觉饥饿时，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。当糖原储备充足并且摄入热量仍然有富足的时候，肝脏才会开始合成脂肪。

　　对健康人来说，日常饮食和活动的能量存储消耗，总是优先通过糖原的分解合成完成的，糖原的储备能力就是人体能量储存的缓冲池，脂肪 vs. 糖原，就好比存款 vs. 现金。健康的肝脏和健康的肌肉就像能装很多现金的钱包，合理的运动和饮食能够提高糖原的储量，拥有更大的能量缓冲池，偶尔吃多也能维持体脂，偶尔饿了也能保持精力。

　　而不合理的生活方式，如节食和饮食不规律，则会破坏这种缓冲机制，让你的体质变得更倾向于囤积脂肪。这也是95%以上节食减肥者最终失败甚至反弹的重要原因。解决了能量储存的疑问，还有一个问题你需要知道，那就是“能量消耗是持续过程”。所以睡着之后我们的身体并不会停止消耗能量。那没消耗完的多余能量会马上变成脂肪储存起来么?并非如此。

　　到底什么情况下脂肪才会分解呢?

　　身体能量不足时，血糖指数会降低，神经系统在发信号给胰腺，抑制胰岛素分泌，促进糖原和脂肪的分解代谢，让糖原和脂肪分解成葡萄糖为身体提供能量。同时还发送信号升高胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素水平，抑制糖原和脂肪的合成代谢。

　　想要健康的减肥应该做到营养均衡、热量合理、少食多餐

　　与其忍饥挨饿搞乱自己体内的激素环境，不如把饥饿扼杀在摇篮里。少食多餐就是对付饥饿的最好方法。同样热量的食物，多分几份，在饥饿来临之前就吃些东西，能够让你的血糖保持稳定，能量充足。

　　对于上班族来说，少食多餐也许执行起来有些困难，这时零食的价值就体现出来了。两顿正餐之间，一份水果、一小把坚果、一杯牛奶或者酸奶，都是很好的选择。注意：这里要选择健康的零食，并且在制定饮食计划、计算食物热量的时候把零食也算进去，计划外的零食永远是减脂的敌人。

　　通过以上的介绍，相信大家对于这种错误的减肥方法已经有了深刻的认知了吧，减肥是为了让我们的身体更健康，让我们看起来更加有魅力，然而错误的减肥方法却会让人看起来有气无力，毫无生气，相信这样的减肥效果是谁都不想要的。